RLS - Restless-Legs-Syndrom<br>das Syndrom der ruhelosen Beine

Was Sie zur Linderung Ihrer Beschwerden
noch tun können

Allgemeine Behandlungsmaßnahmen beim RLS

  • Meiden von Alkohol und Nikotin
  • Meiden von Medikamenten, die RLS begünstigen (fragen Sie Ihren Arzt!)
  • Keine Entspannungsübungen am Abend
  • Kalte oder warme Fußbäder
  • Magnesium kann im Einzelfall helfen
  • Mäßige sportliche Aktivitäten tun gut, möglichst nicht am Abend

Allgemeine Tipps zur Schlafhygiene

  • Regelmäßige Zubettgeh- und Aufstehzeiten
  • Nicht wach im Bett liegen bleiben
  • Die Abendmahlzeit sollte leicht verdaulich sein
  • Nach 17 Uhr keine koffeinhaltigen Getränke oder schwarzen Tee
  • Das Schlafzimmer sollte angenehm und gemütlich eingerichtet sein, keine unerledigten Arbeiten im Schlafzimmer (z. B. Aktenberge oder Bügelwäsche)
  • Das Schlafzimmer sollte gut gelüftet, kühl und dunkel sein.
  • Kein Fernseher im Schlafzimmer
  • Schlafrituale einführen


März 2010, LB